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2013年初三年级体育中考训练安排
作者：郭辉    文章来源：体艺    点击数：6806    更新时间：2013/3/4 9:33:40

 

阶段 时间 训练内容 指导教师
第一周 3月5日---3月9日

1、慢跑3-4圈

2、柔韧练习

3、一分钟跳绳  

4、耐久跑    

5、项目测试         

1、魏伟      

2、何应泉  

3、郭辉     

4、刘红林      

5、张悦目         

第二周 3月11日---3月16日

（男女生分层）

1、慢跑4-5圈 

2、柔韧练习

3、一分钟跳绳

4、耐久跑

5、力量练习（深蹲、蛙跳、俯卧撑等）

1、魏伟 

2、何应泉   

3、郭辉 

4、刘红林 

5、张悦目 （机动） 

第三周 3月18日---3月23日

（男女生分层）

1、慢跑5-6圈  

2、柔韧练习   

3、一分钟跳绳      

4、耐久跑

5、速度练习（30m、50m、200m）       

1、魏伟   

2、何应泉  

3、郭辉  

4、刘红林 

5、张悦目 （机动） 

第四周 3月25日---3月30日

（男女生分层）

1、慢跑4-5圈 

2、柔韧练习

3、一分钟跳绳

4、耐久跑 

5、力量练习（深蹲、蛙跳、俯卧撑等）        

1、魏伟 

2、何应泉 

3、郭辉

4、刘红林 

5、张悦目 （机动）

第五周 4月1日---4月6日

 （男女生分层）

1、慢跑4圈

2、柔韧练习

3、一分钟跳绳 

4、耐久跑

5、考试前的各个项目测试细节注意事项的训练

1、魏伟 

2、何应泉

3、郭辉 

4、刘红林

5、张悦目 （机动）

（资讯录入：twyc    责任编辑：happymoon ）